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保险问吧

年轻人如何保护心脏...,我26岁觉得因该趁着年轻就保护心脏但不知道应该怎样做比方说在运动和饮食方面有什么可以注意的第一次问题补充:(2007-5-20 23:55:26)长跑最合适的时间是晚上还是早上?

保险代理人2489: 心脏病已成为威胁着人类生命的一大杀手并低龄化趋势日趋明显为此保健专家建议这样做:饮绿茶1杯除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经前期紧张综合症的女性外每天饮1杯绿茶大有裨益研究显示绿茶能有效降低血中胆固醇在食谱相同的情况下常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35%午睡1小时瑞典专家发现每天坚持30分钟至1小时午睡可降低心脏病发病率30%为了提高午睡质量应把握以下几点:一是午餐不可太饱七八成饱即可;二是餐后应休息20分钟再睡;三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位日晒半小时流行病学调查发现生活在阳光照射量高的地区的人心脏病发病率相应较低英国专家的解释是:阳光可促进人体代谢降低血中胆固醇含量不过接受日照如同吃药一样也有一定剂量与疗程并不是多多益善一般以每天清晨8-10点下午4-6点为日照最佳时间每次日照不超过半小时吃苹果1个据荷兰医学家研究苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物可及时清除体内的代谢垃圾经过805名65-84岁男性试验每天吃1-2个苹果者患心脏病的危险可降低一半吃核桃3个英国医生称每天吃3个核桃患心脏病的可能性会降低10%其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外吃鱼30克鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸不仅能健脑还能保护心脏德国专家报告每天吃鱼30-50克(最好是肥一点的深水海鱼)可降低心脏病发病率50%冥想20分钟美国专家建议每天寻找一处安静地坐在地上或椅子上挺腰双肩双臂放松两眼闭合让大脑进入冥想状态这样可使心脏得到休息这主要得益于冥想可升高一种叫做DNEA的荷尔蒙提高了机体的抗病能力察颜观色早发现  俗话讲无病早防防患于未然;有病早治亡羊补牢未为晚心脏的防病与治疗关键是早  那么如何在早期发现心脏病呢?那就是察颜观色:心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外常常还有一些体表征兆注意观察这些先兆症状就能早期发现早期治疗这些体表征兆包括:◆呼吸作了一些轻微活动时或者处于安静状态时出现呼吸短促现象但不伴咳嗽咳痰这种情况很可能是左心功能不全的表现◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠这是心脏病晚期的病危面容如果脸色呈暗红色这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征如果呈苍白色则有可能是二尖瓣关闭不全的征象◆鼻子如果鼻子硬梆梆的这表明心脏脂肪累积太多如果鼻子尖发肿表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏蹭正在扩大此外红鼻子也常预示心脏有病◆皮肤慢

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